SALUD: Aprende a descansar
La Sociedad Mundial del Sueño estima que los problemas del sueño amenazan la salud y la calidad de vida de hasta el 45 % de la población mundial
Más de doce millones de españoles se despiertan con la sensación de no haber tenido un sueño reparador
Jana Fernández se ha convertido en un referente de la divulgación de contenidos relativos a bienestar y descanso desde su podcast.
En este libro, la autora pone de manifiesto lo desincronizados que están nuestros relojes laboral, social y cultural con respecto a nuestro reloj biológico y explica qué sucede en nuestro cuerpo cuando dormimos y cuáles son las consecuencias de la privación de sueño para nuestra salud.
“Da igual lo saludable y ecológico que comas, lo bien planificado que esté tu entrenamiento, la de horas que le dediques al yoga y a la meditación… Si no permites que tu cuerpo se restaure, se regenere, se recupere y se reinicie todos los días, estás perdido.”
Aprende a descansar presenta de manera muy didáctica el método de las 7D del descanso para ayudarnos a reconectar con nuestro cuerpo y vivir de un modo más pleno:
-Decisión
-Disciplina
-Dieta y deporte o Dormir
-Desacelerar o Desconectar o Disfrutar
LA AUTORA
Jana Fernández (Madrid, 1981) es licenciada en Traducción e Interpretación y en Humanidades, Máster en Fisiología del Sueño y Máster en Comunicación, y ha completado su formación con diversos cursos en
psiconeuroinmunología y bioquímica cerebral. Ha trabajado más de 15 años en el sector de la
comunicación especializada en moda y estilo de vida. Desde 2018 se dedica a la divulgación y creación de
contenidos especializados en bienestar y descanso a través de El Podcast de Jana Fernández.