LIBROS: Una llamada urgente al presente a través del aliento

Si hay libros que nacen como un acto de amor radical hacia la vida, Respiras o mueres (Alienta Editorial, 2025) es uno de ellos. En sus poco más de 170 páginas, este volumen se erige no sólo como una guía práctica sobre la respiración consciente, sino como un manifiesto existencial. Escrito por Marta Planells y Juan D’Angelo, fundadores de The Breath Act —la primera escuela de breathwork en España—, este libro nos enfrenta a una verdad tan simple como ineludible: vivimos en apnea emocional.

Desde su primera línea, la obra nos sitúa frente a una paradoja contemporánea: respiramos unas 23.000 veces al día, y sin embargo, lo hacemos de manera automática, descuidada, desconectada. Respiras o mueres pone el foco precisamente ahí: en ese acto mínimo que, si se vuelve consciente, puede transformarse en la herramienta más poderosa de sanación y autoconocimiento.

Este no es un manual técnico ni un tratado de neurociencia aplicada, aunque bebe de ambas fuentes. Es un texto orgánico, narrado con cercanía y honestidad, donde cada capítulo es una exhalación que nos guía hacia la siguiente. La estructura fluye como una sesión de breathwork: comienza con un aterrizaje emocional —Sentir es urgente— y va desenredando capas hasta llegar al núcleo del ser. Desde la exploración de nuestras heridas invisibles hasta la reconexión con la infancia, pasando por la técnica 4-7-8 para reducir ansiedad, el libro mezcla ciencia, experiencia personal y ejercicios prácticos con admirable equilibrio.

Planells y D’Angelo escriben desde la herida, pero también desde la cicatriz. Sus historias personales no son un adorno emotivo: son prueba viviente de que respirar puede salvar una vida. La de Juan, marcada por el duelo profundo; la de Marta, atravesada por la enfermedad y el abandono. No es casualidad que, entre línea y línea, se sienta la voz de quienes han bajado a los infiernos y han regresado con herramientas, no con dogmas.

Una de las aportaciones más valiosas del libro es la manera en que vincula el cuerpo con la mente, desmontando la falsa dicotomía que nos enseñaron desde pequeños. El sistema nervioso, las ondas cerebrales, el cortisol: todos son actores que intervienen en nuestra narrativa diaria. A través del Conscious Connected Breathwork —una técnica de respiración circular e ininterrumpida— los autores nos enseñan a hackear ese piloto automático que ha normalizado el estrés crónico y la desconexión emocional.

También resulta potente su reflexión sobre el “modo avión” en el que vivimos: una metáfora contundente de nuestra relación con el presente. Mientras consultamos pantallas y resolvemos listas infinitas de tareas, ignoramos que nos hemos desconectado de la emoción más básica: la de estar vivos. “Sentir es urgente”, repiten como mantra. Y es que no se trata solo de respirar: se trata de habitar el cuerpo, sentir la emoción y, desde ahí, reconstruirnos.

Lo más admirable de Respiras o mueres es su accesibilidad. No hace falta ser yogui ni terapeuta. No hay jerga elitista ni promesas vacías. Hay una propuesta concreta: hacer de la respiración una práctica diaria, una forma de volver a casa. Incluso incluye ejercicios simples y eficaces para incorporar este trabajo al día a día, como anclas en medio del caos moderno.

Por supuesto, la editorial Alienta —sello del Grupo Planeta especializado en desarrollo personal y liderazgo consciente— ha sabido posicionar este título como un imprescindible para quien busca una transformación desde dentro. No es un libro para devorar en una tarde, sino para volver una y otra vez, en momentos de ansiedad, de búsqueda o simplemente de silencio.

Respiras o mueres no impone, invita. No promete salvaciones instantáneas, pero sí revela caminos. En una época que glorifica la velocidad y anestesia el sentir, este libro es un acto de resistencia suave pero firme. Planells y D’Angelo nos recuerdan algo esencial: no estamos rotos, sólo estamos desconectados. Y la respiración —ese hilo invisible entre lo físico y lo sagrado— puede ser nuestro puente de regreso.

Un libro que no sólo se lee: se inspira.