LIBROS: ‘Saber defenderse’ una defensa interior contra el abuso cotidiano
Christophe Massin, psiquiatra y psicoterapeuta con más de treinta años de experiencia clínica, nos entrega en Saber defenderse una obra que no solo interpela, sino que también invita a la introspección profunda. Este libro, publicado por Alienta Editorial en febrero de 2025, se articula como un manual de autoconocimiento que pone en el centro la salud psíquica como un sistema inmunitario tan vital como el físico.
El núcleo de la propuesta de Massin es audaz y necesario: equiparar la inmunidad corporal con la psicológica. Así, como el cuerpo responde a virus y bacterias, la psique también desarrolla (o no) mecanismos para protegerse del maltrato verbal, la presión social, las dinámicas laborales abusivas o los vínculos afectivos destructivos. Y como ocurre con el cuerpo, los fallos en estos sistemas defensivos pueden derivar en trastornos: desde la pasividad crónica hasta conductas autodestructivas, pasando por hipersensibilidades sociales.
La analogía médica no es solo un recurso didáctico. Es un puente hacia una comprensión más tangible del dolor psíquico y una estrategia efectiva para despertar conciencia. La idea de inmunodepresión psíquica, por ejemplo, define con precisión esa tendencia a someterse o silenciarse ante el abuso; una condición que, más que patología, aparece como consecuencia lógica de heridas invisibles, muchas veces gestadas en la infancia.
Massin despliega su diagnóstico con compasión, sin trazar líneas simplistas entre víctimas y culpables. Examina el pasado —las relaciones primarias, los traumas, la educación emocional— no para justificar, sino para explicar y ofrecer claves de transformación. El enfoque es integrador: no se trata solo de detectar vulnerabilidades, sino de sanarlas, fortaleciendo la autoestima, redefiniendo los límites personales y, sobre todo, recuperando el derecho a decir «no».
Uno de los aciertos más notables del libro es cómo rompe con la idea de que defenderse implica violencia. Al contrario, su planteamiento es profundamente ético: la defensa no violenta es una forma de respeto hacia uno mismo. A lo largo del texto, se percibe una llamada constante a reconciliarnos con nuestra historia sin caer en la resignación ni en el victimismo, sino buscando acción transformadora.
Aunque es un libro de divulgación psicológica, Saber defenderse está lejos de ser un recetario de autoayuda. Su estructura —bien articulada en dos partes: diagnóstico y restauración— lo convierte en una lectura útil tanto para profesionales del ámbito terapéutico como para cualquier persona interesada en comprender mejor sus reacciones ante la hostilidad cotidiana.
La traducción de Marta García Madera conserva el tono claro, empático y sin artificios del original, lo que permite que el mensaje de Massin llegue con toda su fuerza. Se nota el cuidado editorial en la presentación y en el lenguaje accesible, sin perder el rigor.
En una sociedad donde se normaliza la hiperexigencia, la invisibilización del malestar emocional y la supuesta «debilidad» de quien sufre, este libro actúa como un espejo y como una brújula. Nos recuerda que saber defenderse no es un gesto de egoísmo, sino de dignidad. Y que la verdadera fortaleza no reside en endurecerse, sino en cuidar ese núcleo interno que, muchas veces, hemos dejado expuesto demasiado tiempo.
Lectura recomendada para: quienes buscan comprender el origen de su sufrimiento psíquico, personas en procesos terapéuticos, profesionales de la salud mental, educadores, y, en general, cualquier lector con sensibilidad social y deseo de sanación personal.