LIBROS: Del ruido a la calma: La guía de Rubén Casado para gestionar la ansiedad
Mente de mono cerebro de vaca es una obra reveladora escrita por Rubén Casado, un psicólogo español experto en ansiedad con una vasta experiencia en terapia cognitivo-conductual, Gestalt e hipnosis ericksoniana. A través de este libro, Casado ofrece una herramienta valiosa para aquellos que buscan gestionar de manera efectiva los pensamientos intrusivos y las emociones intensas que generan estrés y ansiedad.
El título del libro hace referencia a dos conceptos clave: el «mono» representa la mente inquieta, siempre saltando de un pensamiento a otro sin detenerse, mientras que la «vaca» alude a la tendencia a rumiar, a darle vueltas constantemente a ideas o preocupaciones sin encontrar una solución. Estas metáforas capturan la esencia de lo que muchas personas experimentan hoy en día en un mundo lleno de estímulos y demandas, donde la mente nunca parece descansar.
El autor expone de manera clara cómo la evolución ha condicionado al cerebro humano para reaccionar con ansiedad ante posibles peligros, pero subraya que este mecanismo, útil en el pasado, resulta contraproducente en la actualidad. Con ejemplos cotidianos, Casado muestra cómo el cerebro está diseñado para sobrevivir en un entorno más simple, no para el complejo y sobrecargado mundo moderno. El resultado es una constante preocupación por peligros que rara vez se materializan, lo que provoca una tensión continua.
A lo largo de sus 272 páginas, Casado no solo describe el problema, sino que también ofrece un método práctico para poner en orden los pensamientos y encontrar paz mental. Sus enseñanzas están respaldadas por su formación y su trabajo como creador de la Escuela de Ansiedad y el pódcast La teoría de la mente. Además, el autor comparte su propia experiencia personal con la ansiedad, lo que añade una capa de autenticidad y comprensión profunda a sus palabras.
El libro no se limita a ser una guía teórica, sino que incluye ejercicios y consejos prácticos que el lector puede aplicar en su día a día. Desde técnicas para manejar la rumiación mental hasta estrategias para reducir la anticipación ansiosa, Casado provee herramientas concretas que ayudan a «dialogar» con la mente inquieta y encontrar un equilibrio en medio del caos interno.
En resumen, Mente de mono cerebro de vaca es una obra esencial para quienes buscan soluciones prácticas y bien fundamentadas para la gestión de la ansiedad. Rubén Casado ofrece un enfoque cercano, accesible y, sobre todo, eficaz, que promete transformar la relación del lector con su mente, permitiéndole vivir de manera más plena y consciente. Una lectura recomendada para quienes desean aprender a calmar su mente y tomar el control de su bienestar emocional.